愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Innercare
>
太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に…
ビューティ情報『太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に導く食習慣5つ』
太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に導く食習慣5つ
2022年5月29日 21:15
anan Beauty+
Facebook
Twitter
ダイエットはしたいけれど、つらい食事制限や運動はなるべく避けたいというのが本音。実は、食事の量に差がなくても太りやすい習慣があるので、それを知って太りづらい食生活を実践することが大切です。毎日の食生活において、少しの工夫で痩せやすい体質を目指してみませんか?そこで今回は管理栄養士の筆者が、痩せ体質を手に入れたい人のためにおすすめの食習慣をご紹介します。
1.朝食を食べる
目次
・1.朝食を食べる
・2.夜遅くにたくさん食べない
・3.食物繊維を意識する
・4.主食・主菜・副菜をそろえる
・5.間食をうまく取り入れる
・食習慣を少しずつ変えて、痩せ体質を手に入れよう
摂取カロリーを減らすために朝ご飯を食べない人もいるかもしれませんが、朝食を食べないと肥満につながりやすいのです。食事回数が少なくなることで、昼食や夕食を必要以上に食べすぎてしまったり、夜遅くの食事につながったりする恐れもあるからです。
また、朝食を食べることは、一日の始まりに体温を上げて体を整えたり、腸の動きを促して排便をサポートする働きをするのにも役立ちます(※1)。一日を元気に過ごすためにも、ぜひ朝食は食べましょう。
食べる習慣がない人は、果物やヨーグルトなど、手軽にとれるものから試してみてください。
2.夜遅くにたくさん食べない
夜遅くに食事をすることは、血糖値の上昇を引き起こしやすく、最終的には肥満のリスクを高める研究結果もあるといわれています(※2)。
次ページ : そのため、遅くとも寝る2時間前までには食事を済ませられると… >>
1
2
3
4
>>
提供元:
関連リンク
太らない人は自然にやっている… 【管理栄養士監修】「太りにくいカラダを作るための食習慣」5選
節約したい人なら買った方が良い! 管理栄養士が教える「安くて栄養のある食材」5選
コンビニやスーパーで買える! 管理栄養士が教える【お腹スッキリ】に繋がる「腸活ドリンク」3選
便秘解消や腸活にも効果アリ!? 管理栄養士が教える「腸に良い食べ物」20選
知らないと痩せにくい…!? 管理栄養士に聞いた「オートミールダイエットの注意点」
この記事のキーワード
Innercare
ダイエット
ボディメイク
痩せ体質
管理栄養士
夫
果物
血糖値
あわせて読みたい
「Innercare」の記事
全部100kcal台です!【セブン-イレブン】で買える「低カロリーな絶品アイス」4選
2024年07月23日
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「そうめんのNG食べ方」
2024年07月20日
夏のダイエットのお供に!【無印良品】おいしくてヘルシーな「お手軽おやつ」4選
2024年07月15日
なんとなく元気が出ない…【医師監修】天気が悪い日に「体調を崩しやすいNG行動」と健康対策
2024年07月13日
「ダイエット」の記事
なんだか元気が出ないなら…【12星座別】あなたの元気と運気をチャージする「幸運アクション」
2024年07月26日
コーヒーでダイエット!?国産炭&MCTオイル入りの【C COFFEE】とは? | HugMug
2024年07月26日
ダイエット中の夜ご飯困ってない?500kcal以下の腸活メニュー7選~パスタやトーストも【太らない夜ご飯献立】
2024年07月25日
<全国の20代~50代の男女1,000名に聞いた「体型に関する意識実態調査」>トライしたことのあるダイエットは「糖質制限」が全世代で1位!一方、6割以上は食事制限・運動ダイエットに失敗…68%が摂取してみたいと回答!海外セレブから人気に火が付いた「ケトン体」ダイエットとは?
2024年07月24日
「ボディメイク」の記事
ラクな着け心地で谷間メイク! バービー×PEACH JOHNコラボの新作が発売
2024年06月11日
カラダのゆがみをリセット! 有名人も密かに通うサロンのセルフメソッドを公開
2024年02月13日
階段に座って、片脚だけで立ち上がれる? “カラダのSOS”7つのサインをチェック!
2024年02月08日
下腹ぽっこりは赤信号! 体重が変わらなくても安心できない「運動不足」のリスク
2024年02月08日
関連記事
やめたら快便に! 管理栄養士が教える「便秘を招くNGごはん」の特徴
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「バナナのNG食べ方」
実はNGの食べ方なんです…【管理栄養士監修】無理のないダイエットを叶えるための「食事ルール」
無自覚に嫌なニオイがしているかも…【医師監修】口臭、体臭がキツい人の共通点
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「そうめんのNG食べ方」
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
夫はまた過ちを繰り返すの⁉ 誤解が生まれて傷つくのは誰?【長男嫁が嫌いな理由 第5回】まんが
2
「本当に母さんが苦手」 そんな夫が実母から逃れられない理由とは【たかり屋義母をどうにかして! Vol.48】
3
「まだつわりなの!?」 皮肉の笑みで自分を正当化する同僚【半分夫 Vol.58】
4
「うるさいなぁ」夫の嘘を暴くと夫は開き直り始めて…<太一の場合 11話>【モラハラ夫図鑑 まんが】
5
「生きてて恥ずかしくないわけ!?」ついに妻の怒りが大爆発!<太一の場合 12話>【モラハラ夫図鑑 まんが】
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
AQUAのある暮らし[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る