愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Innercare
>
太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に…
ビューティ情報『太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に導く食習慣5つ』
2022年5月29日 21:15
太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に導く食習慣5つ
Facebook
Twitter
ダイエットはしたいけれど、つらい食事制限や運動はなるべく避けたいというのが本音。実は、食事の量に差がなくても太りやすい習慣があるので、それを知って太りづらい食生活を実践することが大切です。毎日の食生活において、少しの工夫で痩せやすい体質を目指してみませんか?そこで今回は管理栄養士の筆者が、痩せ体質を手に入れたい人のためにおすすめの食習慣をご紹介します。
1.朝食を食べる
目次
・1.朝食を食べる
・2.夜遅くにたくさん食べない
・3.食物繊維を意識する
・4.主食・主菜・副菜をそろえる
・5.間食をうまく取り入れる
・食習慣を少しずつ変えて、痩せ体質を手に入れよう
摂取カロリーを減らすために朝ご飯を食べない人もいるかもしれませんが、朝食を食べないと肥満につながりやすいのです。食事回数が少なくなることで、昼食や夕食を必要以上に食べすぎてしまったり、夜遅くの食事につながったりする恐れもあるからです。
また、朝食を食べることは、一日の始まりに体温を上げて体を整えたり、腸の動きを促して排便をサポートする働きをするのにも役立ちます(※1)。一日を元気に過ごすためにも、ぜひ朝食は食べましょう。
食べる習慣がない人は、果物やヨーグルトなど、手軽にとれるものから試してみてください。
2.夜遅くにたくさん食べない
夜遅くに食事をすることは、血糖値の上昇を引き起こしやすく、最終的には肥満のリスクを高める研究結果もあるといわれています(※2)。
次ページ : そのため、遅くとも寝る2時間前までには食事を済ませられると… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
太らない人は自然にやっている… 【管理栄養士監修】「太りにくいカラダを作るための食習慣」5選
節約したい人なら買った方が良い! 管理栄養士が教える「安くて栄養のある食材」5選
コンビニやスーパーで買える! 管理栄養士が教える【お腹スッキリ】に繋がる「腸活ドリンク」3選
便秘解消や腸活にも効果アリ!? 管理栄養士が教える「腸に良い食べ物」20選
知らないと痩せにくい…!? 管理栄養士に聞いた「オートミールダイエットの注意点」
この記事のキーワード
Innercare
ダイエット
ボディメイク
痩せ体質
管理栄養士
夫
果物
血糖値
あわせて読みたい
「Innercare」の記事
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「豆乳のNG飲み方」
2024年05月10日
無意識に体が負担を感じているかも… 女医が解説する「五月病の予兆と対策」
2024年05月06日
五月病を防ぐために…【管理栄養士監修】今避けるべき「NG食事とおすすめの食べ物」
2024年05月04日
眠りの質が落ちているかも… 女医が実践している「ぐっすり眠れる睡眠習慣」
2024年04月28日
「ダイエット」の記事
【5/11(土)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
2024年05月10日
【管理栄養士が助言】ダイエット中の甘い飲み物はこれがおすすめ、我慢するべき飲み物は?
2024年05月10日
『360°あふれ出す健康美へ』新・イメージキャラクターに河北麻友子が就任!
2024年05月10日
世界の19万人が理想の体重を達成!イギリス発のダイエット補助サプリ「PhenQ」が日本初上陸
2024年05月10日
「ボディメイク」の記事
カラダのゆがみをリセット! 有名人も密かに通うサロンのセルフメソッドを公開
2024年02月13日
階段に座って、片脚だけで立ち上がれる? “カラダのSOS”7つのサインをチェック!
2024年02月08日
下腹ぽっこりは赤信号! 体重が変わらなくても安心できない「運動不足」のリスク
2024年02月08日
管理栄養士が、理想的なボディメイクのため食事と睡眠のとりかたを解説
2023年12月10日
関連記事
ヘルシーでお手頃です!【セブン-イレブン】 ダイエット中に食べたい「絶品サラダ系カップデリ」4つ
眠りの質が落ちているかも… 女医が実践している「ぐっすり眠れる睡眠習慣」
無意識に体が負担を感じているかも… 女医が解説する「五月病の予兆と対策」
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
濃厚メロンフラペをダイエットカスタム!【スタバ2024年4月】最新ドリンクを「ヘルシーに楽しむ方法」とは
ビューティランキング
1
「仕事に行くのが辛い…」心の不調を感じたら? 女性約100人に聞いた【自分のメンタルを保つコツ】
2
NARS人気チーク「ブラッシュ」24年夏リニューアル、ルースパウダーのように纏うシアー発色の全20色
3
腸の元気を応援する大正製薬『肥満に関する意識調査』を実施
4
45歳から取り入れるべき! 美容家が教える「劇的に変わる老け見え対策メイク」
5
【メンズスタイル】大人メンズがやりたい『ツーブロック×ショート』リピート確実大人気髪型特集!
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「一番いらないのはあなた!」妻から突きつけられた…
2
義姉の理想のお相手が降臨!? でも紹介できない理…
3
飲み会は本当に必要? 子どもが熱を出してもメッセ…
4
婚約者から出産報告! 意味深なメッセージに困惑す…
5
「私が素敵な人と結婚するのが嫌なの?」義姉の見当…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レン…[PR]
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
上へ戻る