短期間でくびれを目指す！ 1日10回で【痩せ体質】に導く「簡単習慣」

さらに強度を上げて！ "たった10回"捻るだけの簡単トレーニング

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．肩の下に肘をつき足を後ろに伸ばす



2．頭から、かかとまでを一直線に保つ



3．お尻を持ち上げ、吐く呼吸とともに、お腹をひねりお尻を左右に倒す
4．呼吸に合わせて10回行う

頭の位置は変えずに、お尻を大きく動かすことを意識してください。

くびれを目指すなら、普段の姿勢も気をつけて！

ボディメイクをする上で大事なのは運動と食事、そして生活習慣と言われています。日頃から栄養バランスの良い食事を意識するのはもちろんのこと、くびれを目指すなら普段の姿勢を整えることも大切です。姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすく、それによってくびれができにくくなってしまうことがあります。

また、猫背や反り腰気味の方も要注意です。必要な場所に必要な筋肉や脂肪がつくことが、美しいボディラインを作るのに大事なポイントと言えるので、普段から姿勢を整えることを心がけてみてください。

無理のない範囲で「簡単習慣」を生活に取り入れよう

今回はトレーニングを2種類ご紹介しましたが、お風呂の後にお腹のオイルマッサージを行ってあげると、さらなる効果が期待できます。