連休で食べ過ぎてしまったのなら… 脚を伸ばすだけで【ぽっこりお腹】を凹ます「簡単習慣」

連休で心身ともにリフレッシュしたのに、「あれ、普段の洋服がきつくなっているかも？」と変化を感じてはいませんか？連休で食べ過ぎてしまったせいで、お腹のお肉が気になりはじめた今、すぐに挽回していきたいものです。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ぽっこりお腹を凹ませる方法をお伝えします。まずは2週間だけでも試してみましょう！

下腹のお肉に効かせたい！

全体的にぽっこりしたお腹のなかでも、特に下腹のお肉が気になる方もいると思います。連休中におうちでゴロゴロして過ごすことが多かった方は、いつの間にか姿勢が崩れてお腹をたるませる生活になってしまっていたのかも。

下腹が気になるなら、お腹だけでなく股関節や下半身も丁寧に動かしてあげることがポイントです。体型の変化に気がついたときがケアのしどき。これから紹介するエクササイズを、まずは二週間続けてみましょう。

エクササイズの前に背中を丸めておく

エクササイズを始める前に、まずは背中を丸める姿勢を取りましょう。背中を丸めることで、仰向けになったときに反り腰になるのを予防することができます。

特に、腹筋運動で腰が痛くなる方は、反り腰になったままでトレーニングを行なっている可能性も。