約2か月で6㎏痩せた筆者だからわかる！「痩せ体質の人がやらないこと」5つ

あなたの周りにも「しっかり食べているのにスリムな体型を維持している人」や「SNSでよく食べ物の投稿をしているわりに太らない人」はいませんか？そんな人たちを見ていると、不思議に思うこともありますよね。今回は、約2か月で6㎏痩せた後も体型をキープできている筆者が、太りにくい体をつくるために必要な習慣についてご紹介します。

食べても太りにくい人は、3つのバランスが整っている！

太りにくい体質の人や、スマートな体型を維持している人には、共通点があると筆者は考えています。

それは「日々の食事でしっかり栄養が取れている」「基礎代謝が高い」「筋肉量がある」ということ。日常的にこれら3つのバランスが上手に取れているのです。

1．日々の食事による栄養バランス
普段食べている食事内容を振り返ってみましょう。糖質や脂質が多く、食物繊維やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足していませんか？食べたものが体を作り、エネルギーとなるので、日頃からバランスよく摂取することが大切です。

2．栄養をエネルギーに変える基礎代謝
基礎代謝は年齢とともに低下したり、運動不足によって下がりやすくなります。適度に運動を取り入れながら、基礎代謝を落とさないように心がけてみてくだい。