約2か月で6㎏痩せた筆者だからわかる！「痩せ体質の人がやらないこと」5つ

また、1日の総カロリーが基礎代謝量を大幅に超えないように意識することも重要です。

3．血液やリンパの流れを促し、体を支える筋肉
運動不足によって筋肉が低下すると、血液やリンパの流れが悪くなり冷えやむくみを招く可能性があります。また、食べたものを燃焼しづらくなり脂肪がつきやすくなることも。適度に運動を取り入れて、筋肉量を落とさないようにしましょう。

この3つを意識した生活をおくれば、食事制限をしなくても体型を維持しやすくなります。必要な栄養をエネルギーとして燃焼することで、老廃物（むくみ）を溜めこみにくくなり、太りにくい体ができるのです。

“痩せ体質”の人がやらない5つのこと

ファストフードや揚げ物を頻繁に食べる
スピーディでお手頃価格なコンビニ弁当やファストフード、お酒のお供にぴったりな味付けの濃いものや揚げ物など、こういった食事は塩分や脂質が多くハイカロリーになりがち。さらに食物繊維、ミネラル、ビタミンが不足しやすくなります。

太りにくい人は野菜や魚、肉をバランスよく取りながら、生・蒸し・炒め調理のメニューを多く食べている傾向があります。味付けは薄めを意識して、揚げ物を食べる回数を少なくしましょう。