お盆に食べ過ぎても大丈夫！ 30回繰り返して【夏太り】速攻解消へ導く「簡単習慣」

夏休みは、思い切り楽しんで美味しいものを食べて過ごしたいですよね。しかし、そんなときに気になるのは体重増加…。簡単なストレッチで、夏太り解消を目指せたら嬉しいですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、【夏太り】速攻解消へ導く「簡単習慣」をご紹介します。

速攻痩せを目指すなら、基礎代謝を上げよう

美味しいものを食べて、気持ち良く運動してすっきりした体を保ちたい…。そう思いながらも、運動を習慣化するのは難しく、理想で終わってしまうという人も多いでしょう。

今回ご紹介するエクササイズは、シンプルな動きなので実践も簡単。基礎代謝を上げるために動かしたい背中周りやお腹、お尻、太ももなど全身の筋肉を使って夏太りの解消を目指せるエクササイズです。

全身を使うこの動きは、特に体幹を整えることにつながります。姿勢が整うことで筋肉をバランス良く使えるようになり、普段の姿勢の悪さからつく余分な脂肪を減らせる可能性も。

そして、食べ過ぎてぽっこりと膨らんだお腹周りを引き締めたい人にもぴったり！早速チャレンジしてみましょう。

30回繰り返して【夏太り】速攻解消へ導く「簡単習慣」

1．膝立ちの姿勢をとる

このとき、両脚は腰幅より少し広めに開きます。