2022年8月23日 20:15
寝る前たった3分でできる! 気温の変化による【自律神経の乱れ】を整える「簡単習慣」
また、このストレッチを終えたら、リラックスして体の変化に意識をむけてみましょう。ほぐれたふくらはぎに温かさを感じたり、血が流れているようなスッとした感覚、足先までポカポカした感覚があるかもしれません。その感覚を心地よく感じられるようになると、自然と体の緊張が緩み呼吸が深くなっていくはずです。
心地よくなったら、そのままベッドで眠ってしまって構いません。質のいい睡眠も自律神経を整えるのには大切なこと。ぜひ毎晩の日課にしてみてくださいね。
©Boy_Anupong/gettyimages
文 / 上村由夏
40代から始めて!【毎日10分でOK】プロが教える「新陳代謝アップを目指す痩せ習慣」