夕方に光を浴びるといい人も！ 医師直伝「不眠タイプ別ぐっすり快眠テク」

や「加味帰脾湯（かみきひとう）」等がよいでしょう。

4.熟眠障害：日中に眠くなる
玉木さん熟眠障害の対策は、早朝覚醒とは逆に午前中からしっかり日光を浴びるのがおすすめです。エアコンや除湿器で温度・湿度を快適にし、自分に合った心地良い寝具を選びます。また就寝時間前に入浴でカラダを温め、ストレッチなどで心身をリラックスさせることも熟眠につながるため、積極的に取り入れましょう。

おすすめの漢方薬
玉木さん寝ても疲れが取れず、熟眠が得られない場合は「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」「温経湯（うんけいとう）」等がよいでしょう。

ーー玉木さんによれば、今回紹介された不眠のタイプもおすすめの漢方も、あくまでも目安だといいます。医師は病態や体質・体力・生活様式などの環境要因を含めて、さまざまな要素から薬を選びます。また、市販の漢方薬を服用する際は、自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが大切です。病状の相談は心療内科や睡眠外来へ、漢方をドラッグストアなどで購入する場合は薬剤師や登録販売者へ相談してから、自分に合ったものを購入ましょう。

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教えてくれた人…玉木優子（たまき・ゆうこ）