やめたら健康になりました！ 女性約100人調査「やめて大正解の体調管理法」

「週2回ジムで運動する。平日はできるだけ栄養バランスを調整した食事にする。睡眠時間をとる。その結果、感染症を罹ったり風邪をひいたりしていない」（34歳・会社員）

「特に肩こりや腰の痛みが発生しやすいので毎日ストレッチしてから寝るようにしている。多分やらないよりはマシ」（29歳・主婦）

「なるべく1日1万歩歩く。夏は暑すぎてなかなか実践できていませんが、ちゃんとやっていると基礎体力がつく気がします」（30歳・会社員）

食事で体調管理
「早寝早起きにシフト。昼食をメインにし、夜ご飯をサラダ系、時間が遅くなる時はヨーグルトだけにしたら、体調が良くなり自然とお腹周りが痩せた」（46歳・自営業）

「うがい手洗い、バランスのよい食事」（34歳・会社員）

「毎日湯船に浸かる。なるべく早寝早起きを心がける。食事に気をつける」（30歳・会社員）



スマホの機能で心拍数を測り、体調管理
「体調が変だなと思ったらすぐ薬を飲むし病院にもいく」（32歳・会社員）

「スマホやスマートウォッチで心拍数などを測って、ストレスチェックをする」（34歳・会社員）

anan Beauty+clubのメンバーの体調管理法で、一番多い回答は「寝る」