年末年始の食べすぎをリセット！ 1日1分で痩せ体質を目指す「簡単習慣」

年末年始は忘年会や食事会も少しずつ増え始め、カロリー摂取が多めになる時期ですね。美味しく食べるためには“痩せ体質”を手に入れて、罪悪感なしに楽しみましょう！今回はヨガインストラクターの筆者が、1日1分でできる簡単習慣をご紹介します。

姿勢を整えて「消化力」をアップ！

美味しいものを食べる機会が増える年末年始。お腹いっぱい食べた後は、お腹が苦しくて、つい“体を丸めた姿勢”になりがちではないでしょうか。でも、体を丸めた姿勢はお腹が潰れてしまうため、胃腸の働きを妨げやすくなってしまうのです。

胃腸の消化力をフルに引き出して“食べ過ぎた分をリセット”するには、日頃から姿勢を整えて、胃腸の働きをアップさせておくことが大切でしょう。消化力アップを目指す簡単エクササイズをご紹介しますので、ぜひスキマ時間に取り入れてみてください。

しゃがんで伸ばす！ 痩せ体質を目指す年末年始エクササイズ

1．“しゃがむ”想定をして、両脚を適度に開きます。
※無理が無ければ、足先とかかとはまっすぐに並べましょう。
2．足の裏でしっかり床を踏みしめ、脚の“すね側”で支えます。



3．かかとを持ち上げて足の指の付け根で支え、両腕は鎖骨の位置で前方へ伸ばします。