脚のむくみがすぐ取れる！ 元オリンピック選手直伝「美脚になれる歩き方」
血流を回すポンプ作用も活発化するので、むくみ解消の効果が期待できるというわけです。
さっそく、やり方を見ていきましょう。
「かかと着地」むくみ取りウォーキングのやり方
1.足を振り出し、地面とのファーストコンタクトの際に、外くるぶしの下のほうと外側辺りを意識する。
2.着地した足の小指・薬指へ、瞬時に荷重足圧を移動させる。
3.拇指球（ぼしきゅう）という親指の付け根のふくらんだ部分へ荷重足圧を移動させる。
この段階でカラダは、すでに前方方向へ送られているのが理想。
最初はかかと着地から小指・薬指のパートのみを意識して歩いてもOKとのこと。ここでうまく着地できれば、自然に拇指球のほうへ乗り込んでいけるそうです。
ポイントは、ふくらはぎの筋肉をしっかりと使うこと。また階段を昇るときには、股関節をしっかりと伸ばすのを意識しながら昇ることも、むくみを取るのに有効だそうですよ。
このウォーキング方法はいつでもどこでも手軽にできるので、運動する時間がないという人にもおすすめ！ぜひ習慣付けて、むくみ知らずの脚を目指しましょう。
Information
教えてくれた人…園原 健弘（そのはら・たけひろ）
