骨盤と股関節を整えて“下腹痩せ”を目指す！ 1日10回の「簡単習慣」

お腹痩せを目指すなら、骨盤と股関節を整えることが大切です。骨盤と股関節の両方にアプローチできる“1日10回だけ”の簡単エクササイズで、下腹痩せを目指しましょう！

下腹痩せには“骨盤と股関節”が重要！

ダイエットしてもお腹周りだけ残る、下腹から太ももの付け根辺りのお肉が気になる…。そんな人は、腹筋や食事制限を頑張っても効果が出ない可能性があります。実は下腹のお肉は、股関節周りの動きや骨盤の歪みと大きく関係しているといわれているのです。

下腹痩せを目指すなら、まずは骨盤を整えて、股関節の動きをよくしてあげることが大切。今回ご紹介するのは、1日10回だけの簡単なエクササイズです。骨盤の位置が整うことで下腹部から脚の付け根がすっきりとし、姿勢が整うことも期待できますよ。

股関節をしっかり動かす簡単エクササイズ

1．四つん這いの姿勢をとります。
2．両膝を大きく左右に開き、内腿が伸びる状態にしましょう。



3．息を吸いながらお尻を後方へスライドさせ、床に下ろせる範囲で下ろします。



4．息を吐くタイミングでお尻を前に押し出し、右脚股関節を動かすように意識しながら、右足のつま先を天井方向へ持ち上げます。