実際の体重より太って見えてるかも…？ “痩せ見え”に繋がる「簡単習慣」

というイメージが刷り込まれてしまっているのかもしれません。しかし実際には、姿勢が良い方が体の動きがスムーズになり、局所的に負担がかからないので、肩こりや腰痛などの不調も起こりにくくなると考えられます。

ウエストがでっぷりして見える“潰れ姿勢”を瞬間ケア

寸胴でお腹が出ているという方は、肋骨が下がり内臓を押し潰すような状態になっている可能性が。それにより逃げ場のないお肉が、前や横へと流れてしまっているのかもしれません。

潰れ姿勢のケアは簡単。縮こまって動きが悪くなっている胴体を伸ばして、本来の位置に戻してあげるだけ。手軽にできるエクササイズをご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみましょう。

瞬間お腹伸ばしケア

1．両脚を軽く開いて立ちます。肋骨から下腹までをまっすぐに、背中と後頭部も揃えましょう。
※体の力を抜き、頭から吊るされているイメージを持つのがポイント。力を抜いていくと自然と丸まった部分が伸ばされていきます。

2．膝の裏を少しだけ緩め、見た目にはわからない程度に曲げます。



3．呼吸を整えましょう。
4．息を吸うタイミングで両腕を耳の横あたりまで持ち上げます。（辛い方は顔の前でもOK）