“膝上のたるみ肉”解消を目指す！ 1日2ステップで美脚に近づく「簡単習慣」

6．左脚も同様に行います。

内ももスッキリケア

1．両足を閉じて立ちます。
2．かかとはつけたままで、足先を45～60度くらいに開きます。



3．息を吸いながら、膝を左右に開いて軽く曲げていきます。
4．息を吐きながら、内股を引き上げるようにして膝を閉じ、元の位置に戻します。
5．ゆっくりと10回行います。

膝が痛いときは無理をしないで

内ももをスッキリさせるケアは、股関節の歪みレベルによって、膝に痛みを感じてしまう可能性があります。膝に違和感がある場合は、股関節ほぐしの方を行いましょう。また、足先を開く角度によって負荷が調整できるので、試しながら無理のないように行ってみてくださいね。©Ruletka/gettyimages

上村由夏
「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。