梅雨こそ痩せどき！ 部屋の中でもすぐできる「お手軽ダイエット習慣」

梅雨の時期は、天気が不安定でなかなか外に出られなかったり、気圧の変化で不調を感じることも多くなりますよね。夏に向けてダイエットを始めたい気持ちはあるのに、「なんだかやる気が出ない」と感じることも多いのではないでしょうか。そこで今回は現役ヨガ講師の筆者が、夏に向けてお部屋の中で効率よくエクササイズする方法をご紹介します！ぜひお家時間の中に取り入れてみてくださいね。

STEP1：背骨周りの筋肉を動かそう

自律神経は背骨の周りに通っています。背骨周りの筋肉が凝り固まっていたり柔軟に動かせない状態は、自律神経の乱れにつながりかねません。

まずはヨガの動きでもよく使われるエクササイズで、背骨周りを大きく動かしましょう！

HOW TO
1．肩下に手をつき、股関節下に膝をつき四つん這いになり足の甲を寝かせる
2．息を吸いながら骨盤を前傾させ、尾てい骨を引き上げて背中を優しく反らす
3．息を吐きながら骨盤を後傾させ、尾てい骨を下げて背中を大きく丸める
4．呼吸に合わせて大きくゆっくり繰り返す

STEP2：縮こまりがちな胸を開こう

体が重い、だるいと感じるとき、もしかしたら背中が丸まって「猫背」