肩こりが酷い、揚げ物が好き…「薄毛になりやすい人」の特徴と対策

頭皮がべたついていたり、硬くて乾燥していたりするのは良くない状態です。

薄毛ケアのための生活習慣と食生活

ーーあなたはチェックリストにどのくらい当てはまりましたか？もし多くに当てはまったなら、薄毛予防のために生活習慣や食生活を正すこと、そして頭皮ケアやヘアケアで対策するのが良いと齊藤さんはすすめます。まずは生活習慣や食生活から確認を！

ホルモンバランスの乱れを防ぐ
齊藤さん薄毛にはさまざまな原因がありますが、加齢によるホルモン減少が原因のことも。女性は女性ホルモンの一種エストロゲンの減少により毛周期が乱れ、髪が細くなったり、本数が減ったりすることで薄毛になります。

ホルモンバランスの乱れが薄毛に大きく関係するため、生活習慣や食生活を意識することがとても大切です。

避けるべきホルモンバランスを乱す行為
・ストレスをためる
・不規則な生活
・睡眠不足
・血行不良につながる行為（運動不足、冷えの放置、スマホやパソコンのしすぎによる肩こりなど）
・過度なダイエットや食生活の乱れ

髪と頭皮に良い食生活を心がける
齊藤さん髪も頭皮も含めてカラダは食べ物でできています。カラダを汚す、つまり血液の状態を悪くする食べ物は極力控え、腸内環境を整えてカラダおよび髪と頭皮に良い食生活を心がけましょう。