2023年7月17日 20:15
糖質が大好きな人は要注意！ 自律神経が乱れる「冷房病」の特徴と対策
自然の風を取り入れて、定期的にしっかりと換気を行いましょう。食事の見直し
- 糖質を多く含む食品の摂取は控えましょう。
- お菓子やジュースなどの糖質を多く含む飲料は、血糖値の急上昇を起こしやすいので注意しましょう。
- 仕事など、毎日冷房がしっかり効いた場所で過ごす場合は、体を温める食品を摂取するのもおすすめです（例：生姜や唐辛子など）。
- 血糖値の急激な上下を防ぐために、サラダや小鉢などから食べ始め、ご飯などの糖質の摂取はそのあとにすると良いでしょう。早食いも避けてください。
適切な対策で冷えない体づくりを！
暑さを我慢して熱中症になってしまうのは避けたいものの、冷房の使いすぎによって夏バテを引き起こしてしまうこともあります。
暑さ対策として適切に冷房を使うのは大切なことですが、使用方法や食生活に気をつけることも重要です。
適切な対策を行って、暑い夏を健康的に過ごしましょう。
【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネットインスリン
©izzetugutmen/Westend61/yuruphoto/eternalcreative/Aja Koska/gettyimages
筆者情報
ママ女医ちえこ（産婦人科医）
