「我慢することをやめました！」女性約100人に聞いた「老けないためにやっている習慣」

（28歳・会社員）

「ダンス。週に1度のペースで踊っています。体幹を鍛えるために寝る前のプランクを習慣づけていたら腹筋が割れやすくなりました。逆にカラダを動かさなくなったら一気に太るので、定期的な運動だけは欠かさないように気をつけています」（37歳・自営業）

楽しくカラダを動かせるダンスを定期的にしている人多数。運動が嫌いな人は、音楽に合わせて楽しめるダンスは嫌にならず続けやすい魅力あり。最近ではアイドルダンスを学べる場所もありますから、アイドル好きな人にもうってつけかも！

2位 ピラティス
「2人目の妊娠時に始めたピラティスが本当に合っていて、代謝がよくなったので今でもずっと続けています。ピラティスをするようになったおかげで腹筋がついた気がする」（38歳・主婦）

「ぎっくり腰をやって運動無しの怠惰な生活を反省し、ヨガを習い始めました。そのあとピラティスへ以降。今は週1ピラティスを続けています。明らかに姿勢がよくなり、体重は変わらないのに痩せて見えるように」（31歳・専門職）

女性らしいカラダを作ってくれるピラティス。ゆっくりじっくりカラダを動かすピラティスは、激しい運動が苦手な人も続けやすいでしょう。