無自覚に体が冷えてます！ エステティシャンが実践する「カンタン温活習慣」

【エステティシャンが実践している温活習慣】

• 休憩時間などに腕を回す、太ももを動かすなど、大きく体を動かしてストレッチする
• ウォーキングをする、自転車をこぐなど体を動かす
• 温かい素材のインナーや靴下を着用する、暖房器具を使うなど防寒対策をする

お風呂前後も体が冷えやすい

脱衣所が寒かったり、せっかくお風呂で温まったのに寝るときには冷えていたりと、お風呂の前後に寒いと感じることもありますよね。【エステティシャンが実践している温活習慣】

• お風呂に入る前にヒーターなどで脱衣所を暖かくしておく
• 湯船に20～30分ほど浸かり、体を温める
• 湯船に浸かっているあいだ簡単なストレッチをする
• お風呂上がりは暖かいパジャマ・靴下・着る毛布などで暖かくする
• 就寝前はお布団の中や足元に湯たんぽを入れる

まとめ

冬は外気の寒さによる冷えだけでなく、日々の生活の中でも冷えを招く場面がたくさんあります。暖かい衣類、防寒グッズ、暖房器具の活用以外にも、体そのものを動かす、体を温める食べ物や飲み物を選ぶなど、体を冷やさないように工夫してみてくださいね。
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筆者情報
寒川あゆみ
大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。