睡眠時間の現実と理想全体の6割以上が睡眠に悩みを抱える

(44.8％)の他、「早めに寝る」(35.9％)、「ストレッチを行う」(21.4％)の順に多く、「スマートフォン等の機器を見ない」(21.1%)を上回っていました。対策を行っている割合を男女別でみると、男性(60.6％)、女性(67.9％)とやや女性の方が関心が高い傾向です。

男性は、「食事の時間に気を付ける」、「睡眠に良い食品や飲料を摂る」、「サプリメントを飲む」といった項目はわずかに女性より高く、身体により良いものを、良い条件で取り入れることへの関心は高いことがわかりました。一方女性はそれに対して、「睡眠を阻害する食品や飲料は摂らない」といった特徴が見られました。

コーヒー等に含まれるカフェインは、脳の活動を活性化させ、注意力や集中力を高める等といった効果が期待できるといわれる一方、不眠へと影響を与えるとされています。普段、質の良い睡眠のためにカフェインを気にしているか尋ねた結果、３割は「気にする」と回答しており、男女とも７割の方が「気にしていない」と回答しました。


続けて、睡眠の質を上げるために摂取している食べ物・飲み物を尋ねました。
半数以上の人が質の良い睡眠のために「ヨーグルト」