腰痛とストレッチに関するアンケート調査　結果のお知らせ　腰痛に悩んだことがある人は6割　知識がないまま自身で腰のストレッチを行う人も多い

「聞いたことはある(38.0％)」をあわせて約6割の方は一度は耳にしたことがあることがわかりました。「どのようなストレッチを行ったか」の質問で「肩甲骨周り」と回答した方が多かった理由につながる結果となりました。

■腰痛の原因が、大腰筋や大殿筋などの筋肉、肩甲骨が硬くなってしまっていることをご存知ですか？n＝702人

腰痛の原因が、大腰筋や大殿筋などの筋肉、肩甲骨が硬くなってしまっていることをご存知ですか？

【国家資格 理学療法士を持つ整体師 松田圭太が教える正しい腰痛ストレッチ】
●1人でできる簡単ストレッチ
【腰痛ストレッチ】たった5秒で腰痛撲滅！
https://youtu.be/7uuPN5YspwM?si=5nbOjIEclsVpp8Ev

大腰筋が硬くなってしまっていることが原因の可能性が高い

1人でできる簡単ストレッチ_1

大腰筋や腹筋、内蔵をゆるめてあげる方法を教えます

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おしりと背中の筋肉をぐっと縮めてあげます

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腰を丸めて囲んであげます

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抑えた手と脚で押し合いっこを5秒×3回行います

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筋肉の収縮を使っておなかの筋肉、内蔵をゆるめてあげました
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●パートナーとおこなう「動作を変えて腰痛を改善する」