ストレッチに関するアンケート調査　結果のお知らせ　20～30代が50代以上よりもストレッチを習慣化　ストレッチの継続は世代問わず「痛みが軽減」を実感

【骨盤ストレッチ】組んだ脚を倒し、腰回りをねじって伸ばします

腰痛“完全消失”ストレッチ(2)

【太もも前側ストレッチ】片脚ずつ正座をするように伸ばします


腰痛“完全消失”ストレッチ(3)

【内ももストレッチ】両足の裏を合わせ、その後足の裏を自分の顔の方へ向けて内ももを伸ばします

腰痛“完全消失”ストレッチ(4)

【太もも裏側ストレッチ】無理のない範囲で足を開き、ハムストリングスを伸ばします


腰痛“完全消失”ストレッチ(5)

【腰ストレッチ】片脚を曲げ体を倒し、脇を伸ばします

腰痛“完全消失”ストレッチ(6)

【両脇ストレッチ】四つん這いから手を少し前に置き、胸をベッドに付けるように伸ばします


腰痛“完全消失”ストレッチ(7)

【首ストレッチ】あぐらまたは正座をし、手を体の後ろで組み、胸を張るように伸ばし、首をぐるぐると左右3回ずつ交互に30秒回します


腰痛“完全消失”ストレッチ(8)

■松田圭太 コメント
今回の調査結果から、冬にかけて身体に痛みを感じやすいことが分かります。特に気温が低くなると血行が悪くなりやすく、筋肉が固まりやすいため、痛みが出やすい季節です。