ママが運動オンチでも大丈夫! わが子を運動好きに育てる秘けつ

体をたくさん動かすことで、行動体力とともに防衛体力も伸びていきます。


＜行動体力＞…体を動かすときに必要な能力のこと。「運動コントロール力」と「運動体力」に分けられます。

※「行動体力」は2つの力に分けられます※

＜10歳以降に育つ運動体力＞…筋肉を収縮させて、運動をするためのエネルギーを生み出す力のこと。筋力・持久力・瞬発力などは運動体力に当たります。成長ホルモンが盛んに分泌される10歳以降によく伸びていきます。

＜児期の今育つ運動コントロール力＞…脳が筋肉に指令を出して動きをコントロールする、いわゆる「運動神経」のこと。どんな運動をするときにも基盤となる力です。脳に神経回路が盛んにつくられる幼児期から10歳ごろまでが最もよく伸びる時期です。
●運動コントロール力を高める、幼児期に経験しておきたい基本の動き

●いつもの公園や家でもできる運動神経がよくなる! 遊びの工夫５つ
文部科学省が発表した「幼児期運動指針」には1日60分、楽しく体を動かすことが必要だと書かれています。
平日は園にお任せできますが、休日や長期休みは、ママやパパの出番!「そんなに長い時間付き合えるかな?」と思うママへ、いつもの場所でできる体を動かす遊びの工夫を紹介します。

＜時間・場所・道具を整えて自主的な遊びを促そう＞
運動コントロール力は、自分から進んで体を動かしたり遊び方を工夫することで発達していきます。つまり運動好きな子に育つためには、遊びが「自主的なものかどうか」が肝心です。
例えば鬼ごっこでも、先生や親が一から十までルールを決めていては「遊び」と言えません。もちろん最初は大人がルールを教えても構いませんが、徐々に子どもが工夫できる余地を増やし、その工夫を認めて褒めましょう。褒められることで子どもは自信がつき、運動好きの芽が育ちます。
ただし、「遊ぶ時間、場所、道具」を整えることは大人の役目。この3つは子どもが自分で用意できないからです。ここで紹介している工夫を参考にして遊びに取り入れてくださいね。

（１）“砂遊びや虫の観察”など静かな遊びでもOK

「体を動かす」というと、全身を使ったダイナミックな遊びを想像しがちですが、必ずしもそうでなくて構いません。例えば砂遊びの中にも「座る」「（水や砂を）運ぶ」「掘る」といった動きが含まれています。

（２）“遊び道具”はできれば子どもに選ばせて
たくさんある遊び道具の中から「どれにしようかな?」