強迫性障害 (強迫神経症) とは？症状・引き起こす要因・治療・相談先・周りの人の対処法まとめ

強迫性障害の治療には、本人はもちろんのこと家族や学校など周囲の理解・支援が不可欠です。正しい知識を得るとともにお互いに適切な距離感を保ちながら生活しましょう。

症状の再発・悪化を予防するには、強迫性障害の悪循環にはまらないことが大切です。強迫観念→強迫行為→強迫観念→強迫行為・・・・という悪循環にはまりそうになったら一度落ち着き、深呼吸をしましょう。

また、強迫観念が現れた時への対処法としては、「他のことに注意を向ける」のも有効とされています。あえて他のことを考えたり、気分転換に音楽を聞いたりするのです。このとき、「強迫観念をなくそう」と意識してしまうとかえって頭から離れなくなってしまうので、「この曲を聞きたいから聞くんだ」というように、強迫観念とは別の動機で他のことに注意を向けるようにすることがポイントとされています。さらに、疲れを溜めないよう、適度な休憩をとるようにすることも大切です。ストレスとうまく付き合い、無理のない生活を送ることで、少しずつ症状をコントロールできるようになることを目指しましょう。

http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_compel.html
厚生労働省「知ることからはじようみんなのメンタルヘルス強迫性障害」

http://www.nhk.or.jp/heart-net/kokoro/ks/index.html
NHK「若者のこころの病 情報室「強迫性障害」ってどんな病気？」

http://www.ncnp.go.jp/cbt/about.html
国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター「認知行動療法とは」

http://www.amazon.co.jp/dp/4062594307
原田 誠一『強迫性障害のすべてがわかる本 (健康ライブラリーイラスト版) 』

http://www.amazon.co.jp/dp/4816352376
原井 宏明、岡嶋 美代『図解やさしくわかる強迫性障害』