【マイナス10キロ！】産後ダイエットを成功させるには？スキマ時間にできる簡単なおすすめダイエット方法8選 | HugMug

コルセットもはじめは緩めから！ 少しずつ長期間かけてグッと締めていきましょう！！

【重要ポイント01】授乳中の急激なダイエットは避ける
授乳中は授乳しているだけで体重が減るなんて人もいるくらいです！疲れやストレス、ホルモンバランスの乱れでご飯が食べられないなんてことも。

一人目の出産であれば初めてのことで大変な毎日ですし、二人目以降であれば兄弟の相手もしながらだと思います。

授乳中は栄養をバランスよく摂って、授乳に専念してくださいね（ ; ; ）

【重要ポイント02】体調と相談しながら徐々に進める
私自身、子どもが9歳になって分かったのは「自分のペースで進めるのが大切」ということ。

周囲と比較せず、マイペースなダイエットの方が結果的に自分の理想的なスタイルになれるんです。
働いているひとなら子育てがプラスされたことになりますよね。もしかしたら産前よりも少し体重が増えた方が調子がいいかもしれないのです！

【重要ポイント03】ストレスコントロールも重要
自分的に自分が太ってしまったと感じる時期は本当に辛いですよね……。着たい服が着れない、赤ちゃんは可愛いのに自分は太ってるから写真が嫌だ、太ったことで痩せているひとを見ると嫌な気分になる……などマイナスな方向へいきがちです。

そんなときこそ、パートナーや周囲のサポートに頼ってみてはいかがですか？（なかなか協力がえられなくて噴火しそうになることが多々ありましたが……笑）

しかも産後は睡眠不足であることがほとんどですよね。産後でなくても自分の体調は第一です。無理なダイエットでストレスを溜めないように「楽しく」ダイエットをしていきましょう＾＾

産後ダイエットを成功させるには｜食事編

01｜バランスの良い食事を心がける
最近になって教えてもらったのが「あすけん」です。私も産後すぐ知っていればもっと楽にダイエットできたのに！！ と悔しくなるほどよいサービスです。

栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサービス「あすけん」
「あすけん」は食事や運動の記録をすると、それに対して栄養士からのアドバイスが届くアプリ。アドバイスに沿って改善を続けていければ自然とバランスの良い食生活が送れるようになるのです！

3ヶ月で平均4キロ減！
あすけんユーザーの分析では
３ヶ月で平均4.66kg減（※）の
ダイエット効果があることが分かっています。