【マイナス10キロ！】産後ダイエットを成功させるには？スキマ時間にできる簡単なおすすめダイエット方法8選 | HugMug

どのエクササイズもスキマ時間に少しずつでいいのでトライしてみてくださいね＾＾

08｜骨盤矯正ストレッチ・ヨガ
産後は骨盤が歪むと言われていますが、そのままにしておくと便秘、生理不順、冷え性、むくみの原因となりダイエットよりも大変なことに……！

「整える」イメージでストレッチやヨガをすれば、正しい骨盤の場所や正しい姿勢が戻りやすくなります。もしかしたら産前よりもスッキリ！？ 精神統一し軸を正すイメージでやってみましょう！

ゆっくりワイドスクワット

足を広く開き、つま先は外側へ向け膝が内側に入らないように腰を落とします。下がるときはゆっくりお腹周りに意識を向け、上がる時は腰・おしり周りを意識してみましょう！

私はこのスクワットをドライヤーをしながら、ロングヘアだったのでひたすらやっていました。笑
個人的に1番痩せた方法なので嘘だと思っても3ヶ月くらいはみなさんにも実践してほしいです！！

ストレッチやヨガは柔軟性を向上させてくれるので、産後の骨盤の歪みに本当に効果的！リラックス効果も期待できるので、ストレス緩和にも。赤ちゃんや子どもと一緒にできるものもあるので、ぜひ自分に合ったものを探してみてください！

【リアル体験談】産後ママのダイエット体験談聞いてみました！

成功例ストレッチポールを最近はじめました！
育児や仕事で忙しい日も毎日続けられています。悪くなってしまった姿勢を整えるために買ったのですが、ほんとに少しですが体重も落ち始めました！エアロバイクで運動！
朝ドラにハマっていたので見ながら15分、そのあとはネットサーフィンしながら15分という感じで1日30分は続けられました！ 筋トレするとごつくなるひとにもおすすめ！

高校時代から毎晩寝る前にストレッチを続けているからか、太りにくい身体づくりにつながっている気がします……！今でも月1～2回ほどダンスをしていますが、ダイエットに最適！体を動かすのが良いのもあるけど、大きな鏡で自分のだらしなボディがチェックできるから「痩せなきゃ！」と自分を奮い立たせることができる！笑失敗例授乳期は食べても太らなかったのですが、授乳後には胸元だけでなく、顔周り、首回りが貧相になってしまい（ ; ; ）食事制限ばかりするのではなくしっかり食べてしっかり運動することが大事だなと思いました！産後は太らずスタイルキープしていたのですが、最近の健康診断で去年より体重が減ったのに腹囲がアップしていたので、筋肉量が落ちているんだなと実感しました。