卒乳後ダイエットをするためにできる運動とは

家事をしながら体重を減らせます。

また、ヨガやピラティスに通って強制的に運動するのもいいですよね。周りに運動仲間が増えると、サボりづらくなるはずです。

運動しないと落ちつかない …ぐらい習慣化すれば、あとはこっちのものです。

食生活の見直し

『母乳のためにもたくさん食べよう！とどか食いしていたら全然痩せない。また甘い物の食べ過ぎで乳腺炎になってしまいました。それ以来食べる量は変えずに、野菜や果物、魚などの食材を選ぶようにしました。』
（40代女性／三児のママ・パート）

授乳中は量を減らすよりも、食べる物を選ぶことが大切 ですよね。

急な食事制限は母乳にもよくありませんから、手軽でヘルシーな食事を心がけましょう。

例えば、私が意識している食材がこちらです。

〇市販のお菓子は砂糖がいっぱいなので代わりにフルーツ。
〇ヘルシーな自家製スイーツ。
〇食事の基本は一汁三菜。
〇栄養価の高い納豆。

「体重は戻っても体形は戻らない」という問題が卒乳後には残っています。

授乳中から痩せやすい体質を作っておくと後が楽ですよ。

育児も大変ですが「諦めたら終わり 」と自分に喝を入れて頑張りましょう。

●ライター／とも（こじらせ美容オタク家）
●モデル／REIKO