5分間ひたすら書くだけで！？　本当の自分が見つかる“ジャーナリング”のススメ

良い出来事を思い出すことで、ポジティブな気持ちになり、モチベーションもアップします。



STEP1：人生で、むちゃくちゃ笑った話（思いつくままに）。STEP2：読み返して感じたこと、気づいたことは？STEP3：他のお題でもやってみよう。
私と世界の、ありとあらゆるグッドニュース。
これまでの人生で「うまくやれたな」と思うこと。
今なら許してあげられる（あげたい）私の失敗。
何の制約もなければ、ずっと続けたいことは？
きょうの感謝（どんなに、どんなに小さなことでも）。
私の“くつろぎのひととき”は…。
時間が経つのも忘れて熱中してしまうことは？

よしだ・てんせい組織変革コーチ。マインドフルリーダーシップインスティテュート理事。著書に『「手で書くこと」が知性を引き出す 心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門』（文響社）などがある。※『anan』2020年6月10日号より。イラスト・アベミズキ取材、文・鈴木恵美

（by anan編集部）