免疫力アップにも！ 「腸活」がカラダに嬉しい5つの理由

そうすることで肌ツヤが良くなる上、お腹がポカポカと温まり、肌の血色も良くなりますよ」（腸セラピスト・真野わかさん）

代謝が促進され、太りにくい美ボディに！
「現代女性は、腸が冷えているせいで周りに脂肪がつき、ぽっこり下腹の人が多く見受けられます。腸をきちんと動かすことで深部体温が上がり、代謝が促進されてきれいなボディラインに」（真野さん）

太りにくい体質になる予防効果も。

「便秘を改善することで、栄養の吸収効率が上がり、余分な脂肪がつきにくく、必要最低限のエネルギーでも動けるように。また腸内細菌が作る“短鎖脂肪酸”は、血糖値のコントロールや食欲の抑制にも関わっています」（大竹さん）

辨野義己さん理化学研究所特別招聘研究員。47年にわたって腸内細菌を研究し続ける“うんち博士”。著書に『大便革命 腐敗から発酵へ』（幻冬舎新書）などがある。

大竹真一郎さん「おおたけ消化器内科クリニック」院長。胃・大腸を中心に通算約2万5000人を診察する。著書に『腸の「吸収と排出」が健康の10割』（ワニブックス）など。

真野わかさん腸セラピスト、一般社団法人養腸Brew理事、日本養腸セラピー協会会長。