お尻は努力が報われやすい!?　 美尻の持ち主・渋谷ゆりが有効トレを解説

「これまでトレーニングをやってきて、お尻は努力が報われやすいパーツという実感があります。実は、ウエストは60cmくらいあって、この数字はあまり変わっていません。でも、お尻に高さと丸みが出ると、視覚的にウエストも締まって見えるんです」

ただ、続けることがトレーニングの最難関…。

「仕事から帰ってきてからやろうと思っていても、疲労困憊でできなかったり、急なスケジュール変更で後回しにしてしまったり、結局その日はやらずじまいということになりかねません。なので、“起きたらやる”と決めて習慣化するのがおすすめ」

起きた時に、やる気が出ない…。そんな日はどうしたら？

「まずは1回だけやってみて！最初の1回さえできたら、2回、3回と続けられるもの。だんだん集中して、10回×3セットも気づいたらクリアできますよ。今、私自身は過去最高に好きなお尻。でも、全然満足していません。もっと丸くしたいし、大きくもしたい。だから、トレーニングの筋肉痛でお尻がいつも痛いんです（笑）。一緒に頑張りましょう！」

すべては美尻のために。

座る時、移動時もトレーニングタイムに。


家では椅子でなく体幹を使うバランスボールに座り、移動は自転車で。