大きく深呼吸するだけでOK！ 自分を変える、簡単“朝習慣”5つ

例えば、朝からやる気スイッチを入れるためのものや、気持ちを整えるもの、また、ものぐさな人に一挙両得の習慣もあります。自分には何が必要か、考えながら取り組んでみましょう。そして何より大切なのは、『行動する！』と決めること。行動は変化を促し、目に見えて結果もわかるようになるはずです」

ここでは、朝の時間帯におすすめのルーティンをご紹介します！

自分を変える習慣朝

部屋の空気を入れ替えたり、体を動かしたり、一日を快適に過ごすためのスイッチをオン。

おすすめ習慣リスト1：部屋の浄化をする


窓を開け、一日の始まりの新鮮な空気を部屋に取り込もう。その際に、朝日を浴びれば、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促されて一石二鳥。空気の入れ替えをするだけでも部屋の浄化になるが、さらにお香やアロマスプレーをプラスして、心を整える朝の儀式に。

おすすめ習慣リスト2：ラジオ体操をする
朝にやる定番の運動といえば、ラジオ体操。ほとんどがストレッチ的な動きなので、寝ている間に凝り固まった体を無理なくほぐすことができる。時間にして、3分ほど。また、ラジオ体操というイメージ自体が、日中の活動へのスイッチとなり、一日を気持ちよく始められる！

おすすめ習慣リスト3：ハーブティーを飲む


西洋の漢方ともいわれるハーブティー。