30代も増加中!? 2つ以上当てはまったら要注意“スマホ認知症”リスクをチェック

散歩で脳内のセロトニンを活性化。


“幸せホルモン”と呼ばれる脳内物質・セロトニンは、ストレスを感じると分泌されにくく脳疲れの原因に。分泌を促すには散歩など一定のリズムで体を動かすのが効果的。「スマホでマップを見ながらではなく、景色に目を向けて目的なくぼんやりと歩けば脳は休まり、自分でルートを決めることで、脳にいい刺激を与えられます」

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噛んで記憶力を維持。大事なのは“リズムよく”。


ガムをリズミカルに噛むことも、自炊や散歩のように認知症予防に非常に効果的。イチョウ葉抽出物が、中高年の記憶力を維持する機能があると報告されている。歯につきにくいガム粒〈記憶力を維持するタイプ〉￥151（ロッテお客様相談室 TEL：0120・302・300）

モーツァルト効果で、集中力を高めて。


モーツァルトの曲やクラシック音楽の多くは、川の流れや風の音など自然音に近いリズムの揺らぎを感じさせるため、脳をリラックスさせる。さらに適度な刺激も与えてくれるので、心身ともに健やかな状態になれる。活脳クラシック￥1,650（デラ TEL：03・4545・2161）