快眠の秘訣は朝にアリ!? より良い睡眠に導く10のポイント

10、寝る前は照明を落とし、SNSを見るのはやめよう。
入浴後、寝る前の時間帯はできるだけリラックスできるように。「照明はシーリングライトではなく、LEDのランタンなどに切り替えるといいでしょう。また、スマホは見てもいいのですが、SNSなど刺激になりそうなコンテンツはNG。推しやお笑いなど、自分がリラックスできるものなら」

角谷リョウさんスリープコーチ。2018年に、個々のパフォーマンス向上を支援するコンサルティングサービス「Lifree」を共同創業。著書に『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）など。

※『anan』2023年9月6日号より。監修・サトウ未来（Lifree）漫画・サヲリブラウン取材、文・保手濱奈美
（by anan編集部）