いびき、歯ぎしり、寝汗…どうしたらいい？ “睡眠時のお悩み”原因と対策

睡眠時のお悩みは様々。原因や対策を知ることでストレスフリーな快眠を目指したい。睡眠に関する専門医である井上雄一先生にお聞きしました。

【いびき】一緒に眠る人の睡眠の質も下げている!?

いびきがうるさくてパートナーに迷惑かなと悩んでいます。（30歳・アルバイト）
迷惑をかけるので、みんなが寝たあとに寝るようにしてます…。（25歳・会社員）



鼻か喉か、発生源によって対策が変わります。
「睡眠中は筋肉が緩むために、呼気の通り道が狭くなります。狭くなった鼻や喉を呼吸気流が通過して振動すると、いびきとなって音が出るのです。多いのは、太って喉が狭い人、鼻炎の人。まずは鼻いびきと喉いびき、どちらをかいているのか見極めて、それぞれに合わせた対策を講じましょう」

パートナーから“いびきの間に呼吸音が止まる”と指摘されている人は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の可能性が。一度病院で検査を受けて。

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【喉いびきに】



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