ランチタイムの15分で、午後の仕事をハッピーに効率UPさせる方法4つ

2.次は脇腹。椅子に座って、背中を真っ直ぐにし、右腕を真っ直ぐ上にあげたら、左方向に伸ばしましょう。同時に上半身も左方向に少し傾けると、腕をよく伸ばすことができます。反対側も同様に。こちらもゆっくり呼吸しながら数回行って。

体を伸ばすことは血液循環促進になるので、集中力アップにも効果が期待できます。

4.簡単、自作ドリンクで極上リラックス！


リフレッシュしながら、心もほっこり落ち着く時間が欲しいなら、簡単に作れる飲み物で心とやる気を潤してみるのはいかが？

例えば黒蜜カフェオレ！180〜200mlほどの牛乳をマグカップに入れ、レンジで約2分チン。その後、インスタントコーヒー（小さじ1）と黒蜜（大さじ1/2〜1）を入れて混ぜるだけ。

ミルクティー派なら、同じ量の牛乳をチンした後、ティーバッグ（1〜2個）とハチミツ（大さじ1/2〜1）を入れてみて。これは私がよく、アメリカの大学にいる時に作っていたレシピ。自分の大好きな味なら、市販よりリラックス感が倍増。さらなるやる気が湧いて、午後の仕事も頑張れるはずです！

気分ややる気を変えることは、意外に簡単。自分の好きなこと、できる範囲のことを行って、だれがちな午後を元気に効率的に過ごしてみましょう！