「眼の疲れ」は早めの対策がポイント！予防策やおすすめの食べ物とは？

パソコン作業やスマートフォンの操作は休憩をはさみながら
眼の疲れを防ぐには、まずは眼を酷使しない工夫が大切です。

パソコンやスマートフォンなどを1時間以上続けて使う場合は、間に休みを入れるか、一旦別の作業をするなどして、画面を見続けることがないように工夫します。ときどき窓の外や遠くを見て、眼を休めるようにしましょう。

ホットパックで休憩＆リフレッシュ
眼の疲れや乾燥が気になるときは、ホットパックで眼の周りを温めて血行をよくしてあげましょう。疲れが軽くなるだけでなく、涙の蒸発を防ぐ油の分泌がよくなります。

水で濡らしたタオルをよく絞り、電子レンジで温めれば即席ホットパックになります。最近では使い捨てのアイマスクも販売されているので、そのようなものを使うのも便利ですね。

眼の体操やカラダのストレッチで緊張をほぐす
眼の疲れが続くと、全身が緊張している状態が続きます。眼の体操、体のストレッチで緊張をほぐしてあげましょう。眼の体操は、両眼を見開いて上下左右をぐるりと見渡します。右・左回りで数回行ったら眼を閉じて少し休憩します。

カラダのストレッチは、首や肩などの上半身を中心に行いましょう。