ダイエッター必見！太りにくいチョコレートの食べ方4つ

通常では200kcalくらいまでokということになりますが、ダイエット中の間食は控えめに、100～150kcalまでと決めて食べましょう。
チョコレートを食べるなら、小さなものをとり分けてからいただくと食べる量をセーブしやすくなりますよ。
■100～150 kcalのチョコレート例

• 生チョコ(3粒)･･129kcal
• ガトーショコラ(1/８切れの半分)･･125kcal
• フォンダンショコラ(ココット型1/3分)･･122kcal
• チョコレートアイスクリーム(カップ1/2分)･･146Kcal
• チョコレートブラウニー(1個)･･110kcal

4．太りにくい時間帯に食べる
同じ量のチョコレートでも、太りにくい時間帯に食べることが重要です。カラダに脂肪をためこむはたらきがある「BMAL1（ビーマルワン）」というタンパク質の分泌量が最も少ない午後2～3時頃が太りにくい時間帯。この時間帯にチョコレートを食べるようにするのがベストです。
ご褒美チョコレートをゆっくり味わえば、少量でも満足しやすくなります。
どうしてもたくさん食べたいというときは、次の日以降の間食を控えるようにしてコントロールしてみてくださいね。