心のバランスを整えてハッピーに【セロトニン】

それぞれ様々な食品に含まれているので毎日バランスよくとり入れましょう。

〈トリプトファンを多く含む食品〉牛乳・チーズ・ヨーグルト・豆腐・納豆・バナナ
〈ビタミンB6を多く含む食品〉さんま・にんにく・とうがらし・生姜

日常のちょっとしたことで幸せホルモン「セロトニン」を増やすことができます。
セロトニンの原料はタンパク質。朝起きたら日光を浴び、朝食でタンパク質やビタミン・ミネラルが豊富な食事を食べることがとても大切。ぜひ、セロトニンを大切にし、明るく、ハッピーな生活を送りましょう！

【参考・参照】
(※1)日本医療・健康情報研究所女性はアルコールにより脳のダメージを受けやすい〈http://mhlab.jp/calendar/kenkou-seikatsu/2011/11/007498.php〉（最終閲覧日:2017/12/13）
(※2)オムロン「リズム運動」でメンタル強化を〈https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/113.html〉（最終閲覧日：2020/05/19）
(※3)ジョン・J・レイティー他「脳を鍛えるには運動しかない！-最新科学でわかった脳細胞の増やし方」