それは休憩? それともサボり? 「正しいサボり方」で自分の健康を守ろう!

仕事のスケジュールがころころ変わる
休憩時間が少ない
仕事の持ち場が絶えず変わる
残業時間の多い職種である
納期に追われて仕事をしている
作業時間が長い
将来的にこの仕事を続けているかわからない
雇用形態が不安定である
いつも出向先で仕事をしなければならない
いくら仕事をがんばっても給与に反映されない
見通しを立てにくい仕事だ
徹夜で残業することがある
緊急のトラブル対処が求められる
対人関係を良好に保つことが難しい業務だ
拘束時間が長い

上記項目に対して、

まったく当てはまらない
あまり当てはまらない
どちらでもない
やや当てはまる
かなり当てはまる

で回答し、その点数によってストレス度合いを測る。

「まだ何点以上からはよくないといった指標はないが、75点満点中70点以上だと、やばいのではないだろうか」(西多先生)

とは言え、なかなか自分で仕事量や勤務時間などをコントロールすることは難しいだろう。こうした問題に対し、西多先生は、「まずできることからやっていくことが重要」だとした。

例えば、肉体面の疲労を抑えるためには、骨盤矯正ベルトやブルーライトカットのメガネなど、現在さまざまな健康機器が販売されており、それらを活用するのは手である。