「論理的に考えたらそっか」と納得! 元外資系女子がダイエット成功談を語る

そこで、たった2つのシンプルな方法で1カ月8キロ減量を達成しました!

1．摂取カロリーを800kcal/日に制限

2．5kmマラソン/日

ええ、このダイエットはハードで極端です。

特に私は運動が苦手で、学生時代から体育だけはビリをうろうろ。ドッジボールでは真っ先に当てられるドン臭い役回り。ですから集団競技ではなく、1人で黙々とこなせる競技を選びました。激務のため業務後の深夜1時から着替えてランニング開始。大体30分から1時間ほどかけて、ゆっくり走りました。

つらさを感じないためにトランスやアイドルソングなどアップテンポの曲をかけて、自然と足が動くようにテンションを上げていました。特につらいのは筋肉痛が襲い掛かる3日目ですが、逆に5日目くらいから「あれ、5kmってこんなに短かったっけ？」と思うくらい楽に。さらにコースが同じだと景色に飽きてしまうので、数日に1回は別のルートをたどっていました。

一方、800kcalに抑える食事制限ですが、朝はこんにゃくゼリー、昼はサラダチキン、夜はおでん……とコンビニでも意外と食べられるメニューでこなしていました。そのほかにもローカロリー食材として、白身魚のお刺し身、カップ麺の低カロリー商品、納豆、半熟ゆで卵あたりがオススメです。