【雑学キング！】最近は男性もなりやすい!?　外反母趾のケア法を紹介

ですから、普段の歩き方を意識するだけで大きな効果が期待できるのです。かかとから足指への体重移動を意識するだけでも足指の筋肉を鍛えることができ、ペンギン歩き改善にもなりますよ」

■立つときは、1本の棒をイメージ
「外反母趾になりやすい人は、かかとにばかり体重をかけてしまうクセがあるため、体を少し後ろへ反っているような立ち姿になっていることがあります。立っているときは親指の裏を意識し、体の重心を前方へかけるようにしてください」

■足指の第3関節を動かす！
「足指の第3関節(指先から3番目の関節、指のつけねの奥の部分)を動かすことで、親指から小指にかけての筋肉を鍛えられます。足指でタオルやペンをつかんだりして、第3関節の曲げ伸ばしをこまめに行うようにしましょう」

ありがとうございました！

足は人からは見えにくい部分、だからといっておろそかにしていいはずがない！とかなんとかいいながら、いざチェックしてみると私も外反母趾になりやすい可能性があるかも……。さっそくケア法を実践せねば！

※ご紹介した方法はあくまでも自己判断＆ケアなので、気になる方は一度、整形外科など専門の病院に診てもらってくださいね。