【コブスくんのモテ男道！】舌のこけを磨くのはNO！　歯科医に聞く正しい口臭対策とは？

お酒は、カフェイン入りの飲料と同じで強い利尿作用がありますから、体から水分を失ってしまうんです。禁煙、節酒は大切です」

――食生活でほかに気を付けることはありますか。

江上先生「とにかくよくかんで食べてください。よくかむ事で、だ液腺周囲の筋肉が活動し、だ液腺を伸ばしたり縮めたりという物理的刺激を与えます。あまりかまずに飲み込んでばかりいるとだ液腺が活発にならず、だ液の量は減少します。

それに、梅干しやレモン、酢の物など酸っぱくて唾液（だえき）の分泌を促しそうな食べ物を積極的にとり、香辛料など刺激の強いものや口の中の粘膜にひっつきやすいクッキーなどは控えるようにしましょう

また、あごを上下左右に動かす運動を心がけて、キシリトールやシュガーレスのガムをかむ習慣をつけるのもいい方法だと思います」

■舌のこけ(こけ)は磨いてはいけない

――口臭の原因のひとつに、舌苔(ぜったい)があると聞きますが、どうでしょうか。江上先生「口臭の原因になります。舌苔（ぜったい）とは、舌表面についたこけ状の白っぽいチーズのようなものです。実体は、食べカスや舌表皮や口腔（こうくう）粘膜などのタンパク質が、細菌によって分解されたものが付着したものです。