【コブスくんのモテ男道！】管理栄養士が教える。飲みすぎはデブのもと！

西山さん「果汁を加えていたり、砂糖シロップ(たとえばメロンシロップ)を加えていたりするものは、糖質が加わっているため太りやすい飲料だと言えます。生レモン果汁でも、カロリーはあります。缶チューハイなど市販のアルコール飲料は、カロリーの表示を見て確認するクセをつけるようにしましょう」

■太りにくいアルコールの目安は「生ビール1杯」

ではここで、お酒のカロリーを具体的にご紹介します。

●主なお酒／100ミリリットルあたりのカロリー(1杯の目安)

・生ビール／約35kcal(中ジョッキ1杯……約180kcal)
・チューハイ／約54kcal(ジョッキ1杯……約140kcal)
・グラスワイン赤、白／約73kcal(グラス1杯……約110kcal)
・シャンパン／約100kcal(グラス1杯……約80kcal)
・日本酒／約105kcal(とっくり1本……約200kcal)
・焼酎／約145kcal(コップ1杯……約250kcal)
・梅酒／約162kcal(コップ1杯……約162kcal)

●カクテル／100ミリリットル当たりのカロリー(1杯の目安)

・カルアミルク／約122kcal(グラス1杯……約205kcal)