【コブスくんの使えそうな仕事術】専門医に聞く。いびきの原因＆予防法とは!?

放っておくと、35歳以上になると高血圧や心疾患などの生活習慣病を引き起こす可能性が非常に高い。思いあたる人は、早めに治療することをお勧めします。

■3つのいびきの改善策

ここで、いびきを改善する方法についてお尋ねしました。家族に自分のいびきの様子を聞きながら、試みてください。

1.枕をチェック
枕の高さや素材によって、気道を通る空気の流れが変わります。実際にさまざまな枕を試しながら、寝相に合う枕をアドバイスしてくれるお店も増えています。空気がスムーズに肺まで達するよう、あきらめずに時分に合うマイ枕を見つけてください。

2.マウスピースを装着する
マウスピースを上下の歯と唇の間に挟むことで、下あごや舌の落ちこみが予防できます。これは向き不向きがあるので、歯科で相談してください。

3.横向きに寝る
「横向きに寝ることでいびきがかきにくくなる」と言われています。ただし、同じ向きで寝てしまいがちなので、向きを変えながら実践してください。いつも同じ向きに寝てしまう場合は、骨格や筋肉によくない場合があるので、一時的な対策としてください。

最後に泉岡先生は、こうアドバイスをします。
「単にいびきをかかないようにするのではなく、『自分は何が原因で大きないびきをかくのだろうか』と、自らの日ごろの生活習慣やちょっとした体調の変化を見つめることが大切です。