仕事に行きたくない。「週初めのつらさ」をかき消す4つの習慣

今回のお仕事ハックは「週初めの仕事がつらい……」とのお悩みに、コラムニストのヨダエリさんがアドバイス。

週初めの仕事がつらい……

週初めの仕事が毎週つらいです。朝もなかなか起きられずに、憂うつな気分で出社しています。何か対策はありますか……？（営業職／20代）



月曜は誰もが憂うつ。なんなら前日から憂うつ。「I don’t like Monday」「Manic Monday」など世界的に有名なポップソングもあるわけで、この気持ちは世界共通、永遠不変なのかもしれません。

ただ、ゼロにするのは難しくても、減らすことはできる！というわけで、私が実践している対策をいくつか挙げていきますね。

1．日曜の夜はたっぷり寝る

先日、久々に3時間睡眠の日があり、妙に気持ちがドンヨリ。何か嫌なことがあったわけでも、これからあるわけでもないのに。

……と考えた後、気づきました。

「ハッ。睡眠不足が続くとうつになる、というのはこれか！」と。

睡眠不足が不安や抑うつ傾向につながることは、医学的にも明らかになっているんですよね。

G7の自殺死亡率で日本が1位なのは睡眠時間の短さも大きな理由だと私は思っています。