仕事に行きたくない。「週初めのつらさ」をかき消す4つの習慣

韓国の芸能人にうつ病や自殺が多いのも、ハードスケジュールによる睡眠不足が無関係ではないはず。

日曜の夜は全然眠くならない……という人は、適量の睡眠改善薬を活用するのも一案。私も分量を調整しながら たまに飲んでいますよ。

2．寝る前に考え事をしない

仕事のことを考えながら寝ると、夢に仕事が出てきませんか？全然寝た気がしないですよね（悲）。

英国エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士によると「就寝前のメールチェックは、エスプレッソ2杯分の不眠効果がある」のだそう。

なので、布団に入ったらメールもLINEもチェックしない！それ以外でも考え事につながるような情報には触れない！ちゃんと頭を休ませるために。

私の場合は布団で「無」の状態だと考え事を始めてしまうので、穏やかな音楽やトークを聴きながら寝ています。YouTubeにも色々あるので探してみるといいかもしれません。

3．出勤はポジティブな音楽と共に
人それぞれ、「やる気が出る曲」ってありますよね。スポーツ選手が試合前に好きな曲を聴いてベストなメンタルに持っていくように、月曜の朝はポジティブになる曲を聴きながら出勤しましょ！

鬱々とした気分も、きっと半減するはず。