「学校行きたくない……」休み明け鬱を回避できる充実した夏休みの過ごし方

就職のために大学進学した人や、なんとなく入った大学が合わなくて惰性で通っている人は、夏休みが終わるのはつまらない学校生活に戻らなくてはいけなくてつらいですよね。

そんなときは、学校青春もののドラマや漫画を見てみましょう！「こんな学校生活が送りたい！」という気持ちになって、もしかしたら秋からの学校生活が楽しみになるかもしれません。

■夏休みの過ごし方3．睡眠サイクルを朝型に戻す



休み明けの学校がつらいのは、何よりも朝起きて学校に行かなくてはいけないことだという人も多いのでは？

夏休み中、『疲れたら寝て、目が覚めたら起きる』なんて生活をしていた人は、急に『朝起きて、学校に行ってバイトやサークルを頑張って夜寝る』という時間軸に戻すのは体にものすごいストレスがかかります。

ですから、学校が始まる1週間前には、睡眠サイクルをゆっくり朝型に戻しておきましょう。

それだけで、学校鬱になりにくい体が出来上がります。ちなみに5日間の睡眠不足は、人から怒られた嫌な記憶を脳に残すという怖い現象を引き起こすらしいので、社会人になってからも『しっかり睡眠』を心がけておくのは大事になりそうです。