くらし情報『避難所で“眠れるメンタル”を維持するために必要なこと』

避難所で“眠れるメンタル”を維持するために必要なこと

焦らなくても、そのうち眠くなります。寝床でダラダラせず、外や明かりのある場所に行って、ストレッチなど軽めの運動をする。あるいは、スマホで好きな音楽を聴く。そのためにも、充電が切れないようにしておくといいですね」

逆に、おすすめできないのがお酒。

「寝つきはよくなりますが、目覚めやすく、トイレも近くなるので、避難所生活には向きません」

できる範囲で“日常”の空間に近づけ、まずはリラックスしよう。

「女性自身」2020年9月29日・10月6日合併号 掲載
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