寝ながら腰痛改善する「バスタオル枕」のススメ

ただし、痛くて眠れないようなら、自分に合う硬さのものを選んで。

【チェックポイント】

〈1〉天井がまっすぐに見られているか？
〈2〉のどに圧迫感がなく、呼吸しやすいか？
〈3〉首が浮いていないか？
〈4〉肩、肩甲骨が床に（寝具）についているか？

ツラい腰痛やひざ痛も改善するというこの健康法、ラク～にできるのも魅力。さあ今日からさっそく始めてみよう！

※睡眠時無呼吸症候群の人は医師に相談を。

【PROFILE】

田中宏

柔道整復師。病院、整骨院、整体院を経て2009年、天竺整骨院を開院。「寝るだけ整体（寝るだけタオル枕）」を考案。著書に「腰痛・肩こり・頭痛を解消寝るだけ整体」（アスコム刊）ほか