“91歳でフォロワー20万人超”女性が語る「人生の新しいステージへの踏み出し方」

■70歳からのステージは「自分で考え、行動する」

そんな日々の健康を支えているのが食生活だ。これも、シンプルに自然体を心がけている。

「厳しい制限をすると高齢者は栄養失調にもなりかねませんから、自分の食べたいものを食べます。基本は手作りですが、既製品も買います。手間に見合わないから、揚げ物や天ぷらはしません」

毎日、欠かさず食べるものが2つある。

「20年来のぬか床のぬか漬けと、米ぬかを煎ったもの。どちらもお金がかからず、おいしく、栄養満点。米ぬかは、食物繊維や各種ビタミン、カルシウムなどが豊富で、整腸、血液サラサラ、美容にもいい。私は米屋で買いますが、50円なんていう安さ。人にすすめるときには、『タダ同然で健康になれるのよ』と言ってます（笑）。

朝食は、この米ぬかバナナヨーグルト、昼は麺類、夜は晩酌しながら（笑）。350mm缶のビールは毎日で、いいことがあった日にはワインを開けたり。高価じゃなくていいの。カルディで売っている700～800円くらいの赤ワインが好き」

こうした何げない出来事を日記帳に記して、1日が終わる。

「夜寝る前の習慣で、ほんの2～3行。その日の出来事や『サミット900円』など家計簿にもなる。